本日は
二十四節気の立秋。

暦の上では秋の到来。

まだまだ暑くて実感できないですが
自然界ではすでに秋へと少しずつ変化しています。

ふとした瞬間に
「あ、秋の空」とか感じるよになってきます。

８月は猛暑対策をしつつ
秋に向けての身体づくりも大切になってきます。

秋は初秋と晩秋に分けられます。

初秋は
暑さ対策しつつ乾燥対策です！！

暑くてついつい冷たいものに手が伸びますが
運動などして身体の体温が上がった時以外は

手首や首の太い動脈を
アイスノンや冷えたペットボトルを当ててクールダウン。

そしてお食事は身体を冷やす旬の夏野菜などを食すと良いです。

飲み物であれば
コーヒーや緑茶が身体を冷やす作用があるので
氷でキンキンに冷やしていなくても大丈夫

冷たい飲食ばかりだと
胃の働きが悪くなってしまうので要注意です。

乾燥対策は熱中症対策もかねて
こまめな水分補給です！！

スイカやキュウリなど旬の果物や野菜は
水分補給にももってこいです！！

自分の体の具合と相談しつつ
うまくこの暑さを乗り越えてくださいね。