本日は
二十四節気の立冬。

いよいよ冬の始まりです。
12月22日の冬至に向けて
どんどん寒くなっていきます。

まだまだ感覚では秋かもしれませんが
徐々に自然界のエネルギーも変化していきます。

その自然界のエネルギーに沿うように
自分の体やエネルギーを冬仕様にしていくと
本格的な冬が到来した時も過ごしやすいです。

先ずは
冬の養生法で大切なのは

1.防寒

2.防燥

3.早寝遅起き

体温が0.1 度下がると
免疫力が20% ほど下がるとも。。。

オシャレを楽しみつつ
しっかり防寒してくださいね！！

秋よりさらに空気が乾燥してきます。

こまめに水分補給をして
特に喉の粘膜が常に潤っている状態に！！

風邪予防、インフルエンザ予防になります。

冬場は
寝ている間に
栄養とエネルギーが作られます。

冬は
次の春に向けて
栄養とエネルギーを蓄えていく季節。

アスリートでない一般的の方は
激しい運動は控えておくほうが良いです。

元気で何の問題がなくても
エネルギーの消耗はできるだけ避けてください。

諸事情で
日中に冷えてしまったりしたら
寝る前にお風呂の前に足湯をして
冷えを取り除いてしまってください。

疲れもそうですが
冷えも次の日まで持ち越さないことです。

東洋医学的に
冬と関係する内臓は「腎」
色は「黒」なので
黒い食材は腎を補うといわれます。

黒胡麻、黒豆、キクラゲ、海藻など
どんどん摂るように♪

取り入れやすいものからやって
冬仕様の体になっていってください！！