本日は
二十四節気の立冬。

立冬とは
まさに冬の始まりのこと。

朝晩は冷えてきて
昼間でも空気がキリっと
冷たくなってきましたね。

これから冬に向けて
身体も冬仕様にしていく必要があります。

冬の養生法で大切なのは
何と言っても「防寒！！」

特に首・手首・足首を冷やさない！！

身体を冷やす食べ物を極力減らす。
例えば、夏野菜のトマトやきゅうり
熱帯地域の果物のバナナなど。

旬の果物であっても
果物は冷やす傾向にあるので少量で。

水分補給は
常温、または白湯（さゆ）、ホットドリンクなど。

ホットドリンクでも
緑茶やコーヒーなどは
身体を冷やす性質なのでご注意を！

忙しくて時間がなくても
シャワーで済ますのではなく
ゆっくり湯船に浸かりしっかり温まると
疲れも取れ、眠りにつきやすくなります。

お家でのセルフケアに
是非お灸ケアを取り入れてみてください！！

ツボは肌にありますが
内臓と繋がっているので
身体の中へ刺激することも可能です♪