本日は

二十四節気の春分。

春分とは

昼と夜の長さが

ちょうど同じになる日。

いやいや寒すぎます

東京では雪、

大阪は冷たい雨。

先週

暖かくなっていた分

身体にはかなりこたえる寒の戻り

寒さで

風邪を引いてしまった人もちらほら

【寒の戻りに大切な３つの養生】

①春は色で楽しみしっかり防寒！！

３月だし

春物を着たい気持ちは

とてもとても良くわかります。

が

寒いのを我慢して

オシャレにこだわるのは

身体には負担なのでほどほどに。

②身体の冷えはその日の内取り除く！！

寝る前に

しっかり湯船に浸かり

冷えを取り除くのは当たり前ですが

日中も

寒いと感じたら

身体を温めてくれる飲み物を

紅茶やココアなどがオススメです。

もし寒気があるなら

サッと葛根湯（かっこんとう）を飲むと

寒気もすぐに吹っ飛びます

③十分な睡眠時間の確保！！

体温が0.1度下がると

身体の免疫は２０％も下がるといわれるほど。

体調が崩れないように

しっかり睡眠時間を取り

疲れを取り除くことが大切です

週末以降は

だんだんと暖かくなる予報ですが

４月中旬ごろまでは

三寒四温が続きます。

以上の３つを参考に

暖かい春を迎える準備を楽しんでください

毎日のセルフケアは

お灸がオススメです