本日は

二十四節気の小雪。

小雪とは

本格的な冬の始まりで

寒さもまだ厳しくなく

雪も大ならず・・・という意味。

暦通り

昨日から風が冷たく

本日の雨で一気に寒さが強くなりましたね。

天気予報では

数日雨が続くようですが

寒さは少しマシになる模様。

といっても

やはり寒いのは寒いので

冬の養生法といえば「防寒」

特に

足首・手首・首を温めてあげると効果的！

体を温める飲み物は

紅茶やココアなど。

シナモンパウダーを足してあげると更に良いです。

コーヒーは体を冷やすのですが

シナモンパウダーを足してあげるとまだ良いでしょう。

夜はしっかりと湯船に浸かり

まずその日の冷えを取り除き

じっくり体を温めてから寝るのがオススメ。

冬は

睡眠時間をしっかり取り

エネルギーを十分に作り出せるようにすると良いです。

日頃の養生には

セルフお灸がオススメです！