本日は

二十四節気の立冬。

立冬とは

まさに冬の始まりのこと。

暦の上ではもう冬。

これから冬仕様の体に仕上げていく必要があります。

まずは

防寒をして体を冷やさない！！

天気の良い日は

日中動いていると汗ばむこともありますが

この汗が冷えないように素早く拭き取ることが大切です！

そして

朝晩などは

かなり冷えてきているので

足元を冷やさない

空気が

かなり乾燥してきているので

こまめに水分補給をして体内の水分を維持！

特に

鼻や喉の粘膜が乾燥してくると

風邪を引いたりインフルエンザにかかりやすくなります。

口呼吸になっている人は

移動中はマスクをしたり

ガムを噛んだり、アメを舐めることで

鼻呼吸に誘導すると良いです

季節の変わり目

要注意です

日頃のセルフメンテナンスは

心地の良いお灸がオススメです